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Canicule et vagues de chaleur : les bons gestes à adopter pour avoir moins chaud

LA VOIX DU NORD
La France traverse actuellement une vague de chaleur d'ampleur nationale. Et la région n'est pas épargnée. Face à cette situation météorologique exceptionnelle, le ministère de la Santé rappelle les réflexes indispensables à adopter au quotidien.

Les risques en cas de canicule

L'exposition aux fortes chaleurs représente une véritable agression pour l'organisme humain. Cette situation déclenche des mécanismes de défense qui peuvent rapidement s'avérer insuffisants. Le corps humain peine à maintenir sa température interne normale lorsque les conditions extérieures deviennent extrêmes. 
 

Attention au coup de chaleur

Lorsque la température corporelle augmente rapidement, le risque de coup de chaleur devient réel. Ce phénomène constitue une urgence médicale absolue. Il peut survenir en quelques minutes seulement dans certaines conditions.

Les personnes vulnérables présentent un risque accru face à ces situations. Cette catégorie comprend plusieurs groupes de population particulièrement sensibles :
  • Les nourrissons et jeunes enfants
  • Les femmes enceintes
  • Les personnes âgées
  • Les individus atteints de maladies chroniques

Des gestes simples pour se protéger

Le ministère de la Santé a établi une liste de recommandations précises. Ces conseils visent à protéger efficacement la population durant les épisodes caniculaires. Leur application rigoureuse permet de limiter significativement les risques sanitaires :
  • Hydratation régulière : Buvez de l'eau régulièrement sans attendre d'avoir soif.
  • Rafraîchissement du corps : Mouillez-vous le corps, au moins le visage et les avant-bras, plusieurs fois par jour.
  • Éviter les heures chaudes : Restez à l'intérieur entre 11h et 21h, surtout en cas de canicule.
  • Activités sans effort : Privilégiez les activités calmes pendant les heures les plus chaudes.
  • Maintien de la fraîcheur : Gardez votre logement frais en fermant fenêtres et volets la journée, et ouvrez-les le soir s'il fait plus frais.
  • Lieux frais : Si votre logement ne peut pas rester frais, passez plusieurs heures par jour dans un endroit climatisé comme un cinéma, une bibliothèque ou un supermarché.
  • Éviter l'alcool : Ne consommez pas d'alcool.
  • Alimentation légère : Mangez des plats légers et riches en eau, comme des fruits et légumes.
  • Surveillance des proches : Prenez régulièrement des nouvelles de vos proches, en particulier les plus fragiles.

Les conseils pour les trajets en voiture

Lors de vos déplacements en voiture, adoptez les réflexes suivants :

  • Ne jamais laisser une personne seule : Ne laissez jamais une personne seule dans une voiture, surtout un enfant ou un animal, même pour une courte durée.
  • Décalage des trajets : Si possible, décalez vos trajets aux heures les moins chaudes.
  • Emporter de l'eau : Pensez à emporter suffisamment d'eau et un brumisateur.
  • Pauses régulières : Arrêtez-vous régulièrement pour vous reposer et vous rafraîchir. Certaines aires d'autoroute disposent de fontaines à eau ou de zones de brumisation.
 

Les Symptômes à surveiller

Plusieurs symptômes doivent vous alerter en cas de forte chaleur :
  • Crampes musculaires : Dans l’abdomen, les bras ou les jambes, surtout lors d’activités physiques intenses.
  • Épuisement dû à la chaleur : Étourdissements, faiblesse, fatigue, insomnie ou agitation nocturne inhabituelle, notamment chez les personnes âgées.
  • Insolation : Maux de tête violents, état de somnolence, nausées, perte de connaissance, fièvre élevée et parfois brûlures cutanées.
  • Autres symptômes :
    • Forte température corporelle (pouvant atteindre ou dépasser 40°C)
    • Grande faiblesse ou fatigue
    • Étourdissements, vertiges, troubles de la conscience
    • Nausées, vomissements
    • Crampes musculaires
    • Soif et maux de tête
    • Propos incohérents
    • Perte de l’équilibre, perte de connaissance et/ou convulsions
  

Que faire en cas de symptômes ?

Si vous ou un proche présentez ces symptômes, agissez rapidement :
  • Demandez une assistance médicale : Appelez le 15.
  • Manœuvres de refroidissement : Placez la personne à l’ombre, aspergez-la d’eau froide et ventilez-la, ou donnez-lui une douche froide ou un bain frais.
  • Évitez l'automédication : En cas de coup de chaleur, ne prenez pas de médicaments destinés à faire baisser la fièvre ou contre la douleur sans avis médical (comme l'ibuprofène, l'aspirine à dose supérieure à 500 mg/j ou le paracétamol).
 
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