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Ces aliments qui peuvent réduire votre anxiété

Ces aliments peuvent réduire l'anxiété.
Selon le président de l'American Psychiatric Association, Bruce Schwartz.
«Le stress et l’anxiété causés par la pandémie peuvent avoir et continuent d’avoir un effet sur la santé physique et mentale des gens.».
Pendant ce temps, il est important de faire ce que nous pouvons pour maintenir les soins personnels et gérer le stress, Bruce Schwartz, M.D., via psychiatry.org.
L'anxiété peut être atténuée en apportant des changements alimentaires. Essayez ces aliments pour apaiser votre humeur.
Aliments riches en magnésium : Une consommation élevée de légumes-feuilles et les légumineuses peuvent être corrélées à une diminution de l'anxiété.
Aliments riches en zinc : La thérapie au zinc a été suggérée comme un traitement à l'anxiété. Les huîtres et les noix de cajou sont riches en zinc.
Les produits laitiers : Les aliments riches en calcium peuvent diminuer la production de cortisol, une hormone du stress.
Poisson gras : Les acides gras oméga-3 du saumon et du thon peuvent réduire la production de produits chimiques qui  causent de l'anxiété.
Probiotiques : Les probiotiques favorisent la production de bonnes bactéries dans l'intestin, ce qui améliore les symptômes d'anxiété.
Dinde : La dinde contient l'acide aminé tryptophane, ce qui est essentiel dans la production de sérotonine.

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